一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：晋江→拉萨→林芝→纳木错→拉萨→晋江。
交通方案：
1. 去程推荐：晋江乘飞机至西安/成都/重庆，转机直达拉萨贡嘎机场（或选乘青藏铁路列车体验）。
2. 铁路体验：晋江动车至西安/西宁，换乘Z6811等青藏铁路列车，沿途观赏可可西里、唐古拉山口。
3. 返程建议：拉萨直飞厦门高崎机场，转乘机场大巴回晋江。
二、详细行程规划
Day1-2：晋江→拉萨（适应高原）
• 抵达后首日勿剧烈运动，入住含氧酒店（建议八廓街附近）。
• 傍晚缓步游览八廓街，体验藏式甜茶。
Day3：拉萨市区文化之旅
• 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺、色拉寺观摩辩经。
Day4-5：林芝自然风光
• 包车沿318国道东行，游览巴松措、鲁朗林海，适应较低海拔环境。
Day6-7：圣湖纳木错
• 租车前往纳木错，宿湖畔观星空，次日经羊八井返拉萨。
Day8-9：深度体验
• 探访哲蚌寺、西藏博物馆，体验藏香制作，购买尼木藏香等特产。
Day10：返程准备
• 整理行装，乘机场大巴赴贡嘎机场返程。
三、关键注意事项
- 高原适应：出发前两周停止高强度运动，备好红景天胶囊、布洛芬及便携氧气瓶。
- 证件准备：西藏部分边境地区需办理边防证（建议出发前在户籍地办理）。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内饰。
- 装备建议：携带防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣及保湿护肤品。
四、特色体验推荐
• 藏装拍摄：八廓街租赁传统藏装留影。
• 美食尝试：光明港琼甜茶馆喝甜茶，品尝牦牛肉火锅、糌粑。
• 节庆关注：如遇雪顿节（公历8月左右），可观摩晒佛仪式。
此攻略基于春秋季旅行条件编制，冬季出行需关注道路冰雪情况。愿你的西藏之旅成为穿透心灵的生命印记。